宮殿記憶法的五個步驟

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今天跟一個朋友聊天,他問我怎樣使用宮殿記憶法。簡單說了說,正好把以前的筆記找出來,實際是宮殿記憶法也就是地點法或定位法。最先開始看到這個名字是在香港一本名叫《記憶宮殿》的書,內地書名叫《記憶有一座宮殿》。

據說起源于一位希臘詩人西蒙尼德斯,一次,當這位詩人滿懷地在大宴會廳里朗讀一首贊美卡斯托爾和波拉克斯兩位大神的抒情詩后,被大神叫了出去,正在此時,宴會廳坍塌了,廳內無一賓客存活,尸體模糊,親屬難辯,西蒙尼德斯卻根據人們在廳內的座位而把尸體一一辨認出來。 當然這個故事還有多種版本,大家知道就行了。

這種方法基本于這樣的原理:我們非常善于記住我們所知的場所。“記憶宮殿”是一個暗喻,象征任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來的地方。它可以是你的家,也可以是你每天上班的路線。這個熟悉的地方將成為你儲存和調取任何信息的指南。比如十個地點可以用身體的不同部分,10-20地點可以用地鐵點、公交站點或火車站點,這些東西是你每天接觸的,基本上不用特意去想。當然你也可以用游戲的地點來代替,只要選條你印象最深最熟悉的路線就行了。

你要知道這是快速記憶最基本的方法之一,但也是最有效的方法。你唯一需要做的就反復練習,當你掌握這種方法之后,會很容易從前向后,或從后向前進行復述。

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學習力的革命6--Mindmapper與快速記法法

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  這幾天去棲息谷閑逛的時候,發現eyong已經發表了學習力的革命6,這個系列文章寫得非常不錯。學習力的革命1-5是教你使用Mindmapper 1小時背100個單詞。如果你沒有看過,請點擊學習力的革命 來查看這個系列的以前文章。

  象這個系列以前文章一樣先提供文本,附件中是PPT和文本提到過的附件,期待eyong的下一篇文章。

  

  我的少年時代,那時候關于大學少年班的天才神話很多,我曾讀過一篇報道,說有一名少年大學生,能在走過一條并不熟悉的大街之后,就能記住街面兩側上百家的商店名字,當時驚嘆,怎么還有這樣的神人,換我,沒戲!

  無獨有偶,大學時期和一名同學交談,說起他中學崇拜的一位中學老師,有一特別恩寵的弟子,為其聰穎所動,周末屢邀騎自選車出游,單練其記憶能力,或所經地名,或所見物事,數量從十幾到數百。當時我頗有興趣,想知道這老師用的什么方法,可惜我這同學知之不多,語焉不詳。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(4)

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  今天是最后的部分了,就連載完了。練習這種方法最大的困難就是堅持下去,Where there is a will,there is a way!

  第四步,浮現出整體的形象。

  這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課,我們就要對課文的各部分結構一一形成形象,然后形成一個整體形象浮現在頭腦中。 這一步能夠使你了解各部分掌握的情況,對于沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分,應對照課文重新理解認識,直到形成完整的形象為止。

  這一步要求你用形象去掌握記憶對象,而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足,印象更深刻,記憶效果好。

  研究表明:用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多,記憶的效果好,以后回憶出記憶事物的形象時,也會輕松得多,所以,對于自己所要記憶的事物,要努力在頭腦中浮現它的整體形象,這是非常重要的。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(3)

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  這種訓練方法非常不錯,主要的目的就是通過幾個月時間來讓你養成一種新的習慣,幫助更加有效的記憶。我博客里還有一篇相類似的訓練方法叫自律神經訓練法,大家可以看一下。

  第二步,在頭腦中浮現出過去的良好形象。

  這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象:

  一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標,如學生提高學習成績,提高名次等,售貨員要把商品名稱、價格記住;電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如:我的數學有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特別好,受到老師特別表揚等等。

  二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如 :考外語前,我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚,雖然事隔多年。

  當過去良好的形象記憶再現時,你就會產生一種“自己一定能記住”的自信心,也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法,比如我們在教材中已經講過的:理解后記憶效果好;按照遺忘規律采用有效復習對策效果好;閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(2)

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  今天繼續昨天的文章,接著說“形象控制法”。主要就是練習如何放松和加強你的自信心,但要想達到很好的印象,需要練習幾個月的時間。專業的記憶方法是花大量的時間和練習才能學過,想要得到,必須要有付出。

  第一步使身心輕松舒適

  首先,要把你的整個身心放松,使之處于一種輕松舒適的狀態,由此使你的大腦安靜下來,使疲勞的腦細胞得到休息和恢復,從而提高大腦的活力。

  原則上,只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗,那么你的身心就會處于輕松舒適狀態了。

  在形象控制法里,把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗,叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中,要注意掌握以下兩方面:一是練習前的注意事項;二是練習要領。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(1)

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  昨天的文章說自信心是記憶成功的一個很重要的因素。很多人都說道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天這篇文章說的這個方法就是教你通過放松和提高自信心來加強自己的記憶力。這種記憶方法叫“形象控制法”,是日本人保坂榮之介提出的。因為文章比較長,可能分為幾天發,也可以偷懶一下…………

  我們都有這種體會,說到得意的事,會感到心情愉快,神采奕奕,心中蕩起一股豐福的暖流,渾身充滿力量。美好的形象能夠促進大腦興奮,愉快的形象能夠激發人的積極性,使人升發出一種向上的力量。美好的形象有利于智慧的發揮,給人以精神力量,使人激發出巨大的潛能。

  許多成功的人都善于利用形象記憶和形象思維。很好地利用形象記憶和形象思維,不僅有利于大腦右半球的開發,能促進大腦右半球機能的發展,而且形象的運用能夠使人較快地進入記憶狀態,促進思維和記憶的效果。學會運用形象和美好的形象,是學習成功的一個竅門。掌握了這個竅門,“你就一定可以掌握充分發揮自己良好記憶力和注意力的方法。一旦掌握了這個訣竅,你的記憶力、注意力完全可以達到你所期望的高度,不要說是以前的3倍就是5倍、10倍也不在話下。”

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